Zmęczenie i zaczerwienienie oczu, częste mruganie, łzy i uczucie piasku — to efekty wzrokowego zmęczenia wynikającego z długotrwałej pracy z gadżetami. Symptomy są bardziej nasilone u osób z słabym wzrokiem. Jeśli zauważyłeś u siebie syndrom widzenia komputerowego (CVS), podejmij pilne kroki, aby ochronić oczy.
Jak postępować lepiej: udać się do optyka po specjalne okulary czy kupić gotowe soczewki kontaktowe? Spróbujmy to rozważyć.
Przyczyny CVS: dlaczego oczy się męczą i wysuszają?
Problemy pojawiają się z powodu:
-
Specyfiki obrazu na ekranie. Jest samoświecący się, migające — piksele raz się zapalają, raz gasną — oraz ma niewystarczający kontrast.
-
Konieczności ciągłego przenoszenia wzroku z klawiatury na ekran. Sytuację pogarsza niewłaściwa odległość od monitora, jego nadmierne oświetlenie, błyski światła z zewnętrznych źródeł.
-
Zmniejszenia częstotliwości mrugania. W wyniku tego oczy wysuszają się, pojawia się mgiełka, podwójne widzenie i podrażnienie.
Stara się mrugać częściej. Jeśli trzeba, zamocuj przypomnienie na monitorze.
Natychmiastowa pomoc: wykonanie okularów u optyka czy zakup soczewek kontaktowych?
Obydwa warianty są akceptowalne, ale z pewnymi subtelnościami.
Jeśli wygodniej korzystać z okularów, lepiej wybrać szkła do pracy przy komputerze. Specjalne pokrycie odbija promienie z zakresu fioletu, odcienie stają się łagodniejsze, a oczy nie są tak bardzo naprężone i zmęczone.
Jeśli preferujesz soczewki, lekarze zalecają korzystanie z dodatkowych okularów komputerowych o zerowych dioptriach. Aby pozbyć się suchości oczu, stosuje się krople ze sztuczną łzą.
Niezależnie od wyboru, przestrzegaj zasad, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia CVS:
-
Organizuj miejsce pracy prawidłowo. Sztuczne i naturalne źródła światła nie powinny odbijać się na ekranie. Odległość od oczu do monitora nie powinna być mniejsza niż 60 cm. Pilnuj równości postawy i pozycji głowy. Dostosuj jasność i kontrast obrazu na komputerze. Nie używaj małego fontu.
-
Rób przerwy. Co godzinę odpoczywaj od pracy przez co najmniej 15 minut. Jeśli to niemożliwe, zmieniaj wzrok z monitora na inne przedmioty, spoglądaj przez okno.
-
Nie pracuj bez korekcyjnej optyki, jeśli masz słaby wzrok. Złamałeś lub zniszczyłeś okulary? Nie czekaj długo na nowe — skorzystaj z usługi pilnego wykonania okularów («Optyka na kółkach»). Mając odpowiednie soczewki, rzemieślnicy wykonają okulary na miejscu, docierając pod adres nabywcy.
Lekarze okulistyczni również zalecają noszenie okularów komputerowych dla osób nie potrzebujących korekcji wzroku. Wystarczy dobrać odpowiednią oprawę, podkreślającą stylowy wygląd, i zamówić odpowiednie soczewki okularowe.
