Codziennie po pracy odczuwasz zmęczenie oczu, ale wracając do domu, siadasz, żeby obejrzeć serial i się zrelaksować? To powszechny styl życia, i niekoniecznie trzeba z niego rezygnować. Wystarczy przestrzegać kilku zasad, aby zachować zdrowie oczu.
Zasady bezpieczeństwa podczas korzystania z urządzeń
Komputery i smartfony dostarczyły nam wiele wygód i możliwości, ale także przyczyniły się do pogorszenia wzroku i snu.
Promieniowanie z zakresu niebieskiego spektrum emitowane przez ekrany ciekłokrystaliczne:
-
Szybko rozprzestrzenia się w oczach, a ekran jest postrzegany jako samoświecący. To fale niezwykłe dla naszych oczu, dlatego są postrzegane jako cięższe.
-
Zmniejsza kontrast. Skupiamy się bardziej na ekranie, rzadziej mrugamy, niewystarczające nawilżenie rogówki prowadzi do zespołu suchego oka i pogorszenia widzenia.
Blokujące promieniowanie okulary do siedzenia przed komputerem to najprostszy sposób ochrony przed ciągłym działaniem ekranów. Istnieją dwa rodzaje: z żółtymi soczewkami, filtrującymi «niebieskie światło», i z powłoką odbijającą, która nie przepuszcza promieniowania. Jeśli pracujesz z wizualną informacją, wybierz drugą opcję — takie okulary minimalnie zakłócają reprodukcję kolorów.
Dowolny sklep optyczny pomoże dobrać okulary komputerowe. Mogą być wykonane zarówno korekcyjne, jak i zwykłe. Ale same okulary to nie wszystko.
Aby zmniejszyć obciążenie:
-
Pamiętaj o robieniu przerw w pracy co 1–2 godziny, aby dać oczom odpocząć. Jest nam wygodniej patrzeć w dal niż skupiać się długo na średniej odległości.
-
Rób gimnastykę dla oczu. To pomoże nawilżyć rogówkę.
-
Używaj kropli, jeśli odczuwasz suchość i «piasek» w oczach. Jest to szczególnie ważne, gdy nosisz soczewki kontaktowe.
-
Dbaj o komfortowe oświetlenie. Oczy będą się męczyć, jeśli patrzysz na ekran przy zbyt jasnym świetle lub w ciemności.
Nawet jeśli uważasz, że wzrok nie ucierpiał, odwiedź okulistę. Dla tych, którzy dużo pracują przy komputerze, ważne jest regularne badanie wzroku co najmniej raz w roku.
