Wielu z nas spędza osiem godzin pracy przed komputerem, przegląda w drodze z pracy strony w mediach społecznościowych, a po powrocie do domu siada oglądać seriale lub kontynuuje pracę. W takim tempie niemożliwe jest przestrzeganie szkolnej zasady «można spędzać przed komputerem nie więcej niż trzy godziny», a oczy nieuchronnie się męczą.
Sprawa polega na tym, że ekrany ciekłokrystaliczne telefonów i komputerów szkodzą wzrokowi poprzez emisję niebieskiego światła. Z tego powodu, patrząc na ekran, prawie nie mrugamy, co prowadzi do przesuszenia oczu. Innym czynnikiem jest statyczne ustawienie źrenicy. Oko stale skupia się na bliskiej odległości, mięśnie się przyzwyczajają, a przełączanie ogniskowania na dalsze odległości staje się trudniejsze.
Jak zapewnić wygodę oczom podczas pracy przy komputerze?
Ponieważ całkowite wyeliminowanie ekranów o niebieskim świetle z naszego życia jest niemożliwe, konieczne jest zminimalizowanie ich wpływu. Istnieje kilka czynników wpływających na zmęczenie oczu:
-
Oświetlenie. Ważne jest, aby ekran nie był jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. To zwiększa skupienie się na jednym punkcie i prowadzi do skurczu akomodacji — stanu, w którym trudniej jest skupić się na obiektach odległych.
-
Odblaski. Przesadne oświetlenie i odblaski na ekranie tylko napięczają oczy. Można temu zapobiec dzięki ekranowi z powłoką przeciwoślepiającą i zasłonom.
-
Nadmierna suchość. Zapominamy o mruganiu, oczy wysuszają się, czerwienieją i bolą. Aby złagodzić to napięcie, warto stosować krople do oczu.
-
Pozycja źrenicy. Jeśli przez długi czas skupiamy wzrok, oczy się napinają i męczą. Aby je zrelaksować, warto przypomnieć sobie ćwiczenia z okrągłymi schematami na szkolnej tablicy lub po prostu pomykać oczami.
Jeśli dużo pracujesz przed komputerem lub telefonem, najważniejszą zasadą zachowania zdrowia oczu jest robienie przerw. To korzystne nie tylko dla oczu, ale także dla ochrony przed wypaleniem zawodowym i przeciążeniem informacyjnym. Jeśli w trakcie przerwy dodasz do tego ruch lub wyjdziesz na zewnątrz, to również korzystnie wpłynie na Twoje ogólne zdrowie.
Okulary komputerowe
Jednym z najskuteczniejszych sposobów minimalizowania szkód spowodowanych ekranami jest zakup specjalnych okularów ochronnych do pracy przy komputerze. Radzą sobie one jednocześnie z obiema głównymi problemami:
-
blokują niebieskie światło za pomocą żółtego odcienia soczewek lub blokującego filtra;
-
zmniejszają napięcie w wyniku długotrwałego skupiania się dzięki filtrowi soczewek.
Okulary komputerowe posiadają specjalne właściwości, które pomagają filtrować i absorbować niebieskie światło. Takie okulary mogą być wyposażone w specjalne powłoki na soczewkach lub zawierać materiały zdolne do absorpcji niebieskiego światła.
W sklepach optycznych można wybrać okulary z dodatkowymi efektami, takimi jak antyrefleksyjne lub odbijające. Jeśli masz problemy ze wzrokiem, możesz zamówić okulary komputerowe z dioptriami.
