Каждый день после работы чувствуете, что глаза устали, но приходя домой садитесь смотреть сериал, чтобы разгрузиться. Это привычный образ жизни, и отказываться от него необязательно. Достаточно соблюдать некоторые правила, чтобы сохранить здоровье глаз.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ГАДЖЕТОВ
Компьютеры и смартфоны подарили нам много удобств и возможностей, но принесли и ухудшение зрения и сна.
Излучение синего спектра, которое издают жидкокристаллические экраны:
- Быстро рассеивается в глазах, экран воспринимается как самосветящийся. Это непривычные волны для наших глаз, поэтому воспринимаются тяжелее.
- Снижает контрастность. Мы больше фокусируемся на экране, меньше моргаем, недостаточное увлажнение роговицы приводит к синдрому сухого глаза и снижению зрения.
Самый простой способ защититься от постоянного воздействия экранов – очки для защиты глаз от компьютера, блокирующие излучение. Есть два вида – с линзами желтого оттенка, фильтрующего «синий свет», и с отражающим покрытием, которое не пропускает излучение. Если вы работаете с визуальной информацией, выбирайте второй вариант – такие очки минимально искажают цветопередачу.
Но одних очков недостаточно. Чтобы снизить нагрузку:
- Не забывайте делать перерывы в работе раз в 1–2 часа, чтобы дать глазам отдохнуть. Нам привычнее смотреть вдаль, а не фокусироваться долго на среднем расстоянии.
- Делайте гимнастику для глаз или просто моргайте. Это поможет увлажнить роговицу.
- Пользуйтесь каплями, если чувствуете сухость и «песок» в глазах. Это особенно важно, когда носите контактные линзы.
- Позаботьтесь о комфортном освещении. Глаза устанут, если смотреть в экран и при слишком ярком свете, и в темноте.
Любой магазин-оптика поможет подобрать компьютерные очки. Их можно сделать как коррекционными, так и обычными.
Даже если вам кажется, что зрение не испортилось, посетите офтальмолога. Тем, кто много работает за компьютером, важно обследоваться не реже раза в год.